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生命在于呼吸!六字呼吸養生法已經流傳了一千多年,在民間和中醫六字訣呼吸養生法

[發布時間]2012-7-9 15:23:08 [瀏覽量]2457  [返 回]
生命在于呼吸!六字呼吸養生法已經流傳了一千多年,在民間和中醫界都有廣泛的影響,它是我國古代應用呼吸鍛煉配合發音的方法強身健體、治病療疾的一個典型例子。    六字訣呼吸最早出現在南北朝時期梁代陶弘景所著的中醫養生專著《養性延命錄》中。“納氣有一,吐氣有六。納氣一者,謂吸也;吐氣六者,謂吹、呼、唏、呵、噓、呬,皆出氣也?!閉餼褪橇志韉腦?。唐代藥王孫思邈一生習練,終年102歲!
明朝以后,六字訣發音呼吸鍛煉的方法還配合上了動作,擴大了這項鍛煉方法的操作內容,使呼吸、發音、動作有機配合,不但加強了療效,而且增加了趣味性,使之更有利于學習和流傳。  依據中醫理論的五行學說,這6個發音分別對應于人體的臟腑,其中“噓”對應于肝,“呵”對應于心,“呼”對應于脾,“呬”對應于肺,“吹”對應于腎,“嘻”對應于三焦。肝、心、脾、肺、腎是五臟,進行六字訣發音的呼吸鍛煉時,每個發音會作用于與其相應的臟腑,調整其功能,起到保健、治療的作用。因此,正確地發出這6個不同的聲音十分重要,如果聲音變了,就可能影響到它們對相應臟腑的作用,鍛煉的效果就可能打折扣。
 現代醫學對這6個發音與其相應臟腑的關系作過一些實驗研究,發現了一些有意義的現象,能夠在一定程度上說明對應臟腑的聲音確實能夠對臟腑產生影響。例如,發“呵”的聲音時,受試心臟病患者的心電圖能夠發生一些向康復方向的變化。但由于這些實驗研究只是初步的,只能夠揭示一些研究的趨勢,還需要更進一步的生命探索!每日鍛煉20~30分鐘。
 六字訣發音呼吸鍛煉從開始鍛煉到完全掌握,大概需要2~3個月的時間。
 依據五行學說,六字訣發音呼吸鍛煉可以配合季節、方位練習。具體可參見下表:
    五行“木火土金水”,發音“噓呵呼呬吹嘻”臟腑“肝心脾肺腎膽、三焦”。方位“東南中西北”;季節“春夏長夏秋冬”。從方位上看,練習六字訣發音呼吸可以從面向東方開始,然后轉向南、西、北,結束時還是面向東,剛好轉了一個圈。 在季節上,根據中醫理論,季節與臟腑相應,特定的季節適于鍛煉相應的臟腑。例如,春季宜養肝,夏季宜養心等。長夏是指暑濕季節,宜養脾。因此,在春季到來時可以多練“噓”字,以應時養肝,夏季到來時可以多練“呵”字,以應時養心,以此類推。
  六字訣發音呼吸鍛煉主要針對臟腑,適用于健康人調理臟腑的功能,也適用于臟腑疾病患者的康復。
 綜上所述,六字訣是一套完整、系統的發音呼吸鍛煉方法,只要認真學習,運用得法,持之以恒,必將有益于身心健康。

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